2010 AUGUSZTUS!!!

A tervek szerint 2010 agusztusában ismét megrendezésre kerül az RKC Instruktori kurzus. Amennyiben megforult a fejedben, hogy elgyere és megcsináld ezt a nem mindennapi képzést, akkor itt az ideje, hogy megtervezd a jövő évedet. Ez egy fantasztikus cél, amelyet már többen kitűztek a jövő évre nézve. Szerencsésnek mondhatom magam , hiszen több ilyen elszánt emernek segítek Csíky Ferenc barátommal együtt.

Mi is kitűztünk egy célt!!!! Segítünk egy jól szervezett program keretén belül felkészülni neked.
2010 januárjától, egy hét hónapon át tartó felkészítő program indul. Havi egy alkalommal tartunk "konzultációt".
A részletekről hamarosan bővebe olvashatsz a blogomon ill. Csíky Feri RKC blogján is: www.csikysystem.wordpress.com

Ezt azért érdemes megnézni ,még ha láttad is! :)
www.youtube.com/watch?v=GO61k3EODY4

Power to You! Ádám RKC

Edzésem 12.11

Bemelegítés:
joint mobility
9 perc alatt, 2 km futás

Olimpiai rúddal, 8 kör (50kg):

mellről nyomás állva 5 ism
mellső guggolás 5 ism
döntött törzsű evezés 5 ism
felhúzás 5 ism

Egykezes fekvőtámasz 5-5 + alsófogású húzódzkodás 10, 4 kör

lábemelés függeszkedve 3x10

snatch 3x 10-10 (24kg)
swing 4x 20 (32kg)

Ádám

Edzésem 12.09

Ma vegyesen használtam a kettlebell és olimpiai rudas gyakorlatokat.
Először kettlebellel csináltam
2x5-ös létrát (24kg):
-press+goblet guggolást+húzódzkodás gyakorlatokból,
majd ezt felváltottam 2x5-ös létrával (50kg):
-állva történő mellrőlnyomás+mellsőguggolás+döntöttörzsű evezés gyakorlatokkal.

Nagyon jó volt érezni a kettő közötti különbséget, ami föleg az eszközök elhelyezkedéséből adódott. A súlypontok teljesen máshova tevődtek és néha igazán megvicceltek.
Hozzáteszem a kettlebellel végzett gyakorlatsor sokkal inkább igénybe vett. Az olimpiai rúddal végzett gyakorlatok inkább adtak szimmetrikus terhelést, míg a kettlebelles gyakorlatok asszimetrikus terhelései jobban (funkcionálisabban ) dolgoztatták meg a törzs izmokat.
Nem hiába, ma is a kettlebell vitte a pontot :)
Persz 5x 20 (32kg) swing- el zártam az edzést.

Ádám

Köszönöm a segítséget mindenkinek!

Köszönöm srácok a segítséget! Minden terem bérleti lehetőség érdekel a 2. ker-ben.
Jövő héten már edzést akarok és szerintem fogok is tartani nektek!!!! :)
Most fogok tárgyalni egy -két lehetőségről.

Ádám

Edzésem 12.06

3, 5-ös létra 24kg
Press + Tactikai húzódzkodás + Guggolás

5kör
Egykezes fekvőtámasz 5-5 ism + lábemelés fügeszkedve 5 ism.

swing 5x 20 32kg

KIRAKTAK MINKET A TERMBŐL !!!!!!!

A csütörtök esti edzést követően felmondták velem a terembérlést! Jövő héttől nem tudom még holfogunk edzeni, egyáltalán tudok e termet szerezni addigra. Ez hidegzuhanyként ért engem ,kicsit értetlenül állók a dolgot tudván. Azt, hogy miért történt ez valójában nem tudom, de már nem is nagyon érdekel. Azt viszont tudom , hogy fordított esetben én máshogyan jártam volna el.
A lényeg, ha olvastad ezt a bejegyzést a blogon kérlek tudasd azokkal akikkel kapcsolatban vagy, hogy a jövő heti edzések időpontja és helyszíne tisztázatlan.
Ha viszont tudsz bérelhető termet légyszíves mihamarabb értesíts.

tadamvasas@gmail.com

Én kérek elnézést mindenkitől aki hozzám jár edzésre, TÉNYLEG AZON VAGYOK, HOGY MINNÉL ELŐBB TUDJATOK EDZENI!
Sajnáom ami történt, de nem adom fel!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ádám

December 5. Kettlebell Rehab Szeminárium, SWING és CLEAN

Amennyiben jönnél a szemináriumra és még nem regisztráltál kérlek küldj e-mailt a következő címekre:

csikyferenc@kettlebell.hu
tadamvasas@gmail.com

A szeminárium anyagáról bővebben olvashatsz korábbi bejegyzésemben ill. a www.kettlebell.hu és www.csikysystem.wordpress.com oldalakon

Teljesen kezdő embereket is várunk.

Ádám